腰痛に悩まされている方にとって、日常生活での動作が辛く感じられることは少なくありません。
特に長時間の座り仕事や立ち仕事をする方々にとって、腰痛は避けがたい問題です。
そこで注目されているのが、「ピラティス」です。
ピラティスは、体幹を強化し、柔軟性を高めることで、腰痛の予防や改善に役立つ運動法として多くの人に支持されています。
この記事では、ピラティスが腰痛にどう効果的なのか、具体的なエクササイズ例も交えて解説します。腰痛を改善したいと考えている方や、予防に取り組みたい方にとって、役立つ情報をお届けします。
初心者におすすめのピラティススタジオ3選
| 営業時間 | 入会金 | ピラティス | トレーナー | 器具の質 | 会費 | 通いやすさ | 店舗数 | コスパ | |
 ピラティススタジオDEP | 9:00～18:00 | 無料 |  あり | 全スタッフ 理学・ 作業療法士 | 高品質 | 2980円(初回) | 初心者向け | 約40店舗 | コスパGOOD |
 chocoZAP | 24時間営業 | 無料 | あり |  なし |  | 月3,278円 | 初心者向け | 約1770店舗 | コスパ最強 |
 PILATES M Studio | 10:00～21:00 | 11,000円 | あり |  | 普通 | 11,000円 | 初心者向け | 1店舗 | |
ピラティスが腰痛に効果的な理由
ピラティスは、体幹を中心に鍛えるエクササイズで、正しい姿勢や呼吸を意識しながら行います。
これにより、腰痛の原因となる筋肉のアンバランスを改善することができます。具体的には、以下のような点が腰痛改善に寄与します。
- 体幹の強化
ピラティスでは、腹筋や背筋をしっかりと使うため、体幹の筋肉が強化されます。体幹が安定すると、腰にかかる負担が軽減され、腰痛の予防につながります。 - 柔軟性の向上
ピラティスでは、筋肉を伸ばす動きも多く取り入れられます。これにより、筋肉や関節の柔軟性が高まり、体の動きがスムーズになります。腰周りの筋肉の硬さを取り除くことで、腰痛を緩和する効果があります。 - 姿勢の改善
姿勢が悪いことが腰痛の原因になることも多いです。ピラティスは、正しい姿勢を意識しながら行うため、姿勢の改善にもつながります。正しい姿勢は、腰にかかる圧力を分散させ、腰痛の予防になります。
ピラティス始めるなら「ピラティススタジオDEP」がおすすめ！
ピラティスを始めるなら、「ピラティススタジオDEP」がおすすめです！
「ピラティススタジオDEP」最大の魅力は、理学・作業療法士という国家資格を持ったトレーナーのレッスンを受けることができることです。
かつ業界でも定評のあるPHIピラティス資格保有者がレッスンを担当してくれます。
また、全てのトレーナーは資格を取得しているだけでなく、臨床経験を3年以上(男性は3年以上、女性は1年6か月以上)を積んでいるプロフェッショナルしかいません。
そのため、医学的な根拠に基づいた効果的なトレーニングを行うことが可能です。
また、ピラティスマシンも高品質なものを使用しているため、最高の環境でピラティスを始めることができます。
今なら初回体験が70％になるキャンペーン中です！この機会にピラティスを始めてみましょう！
「ピラティススタジオDEP」の特徴とは？
| 運営会社 | 株式会社DEP（Pilates Studio DEP） |
| 公式サイト | 公式サイトはこちら |
| 体験の有無 | 初回体験2,980円のキャンペーン中！ |
| 入会金 | 無料 |
| 料金体系 | ＜パーソナルレッスン＞ ・通常1回レッスン：¥9,900/回 ・インストラクター指名：+¥3,000 ＜月定額パーソナルレッスン＞ ・月定額ライト(2回)：¥14,800/月 ・月定額スタンダード(4回)：¥28,800/月 ・月定額プレミアム(7回)：¥47,600/月 ＜オンラインレッスン＞ ・パーソナルレッスン：¥9,900/回 ・グループレッスン：¥3,000/月 ＜出張レッスン＞ ・パーソナルレッスン：¥9,900+交通費 ・グループレッスン：¥3,000*人数+交通費 ・宿泊費：¥50,000/日 |
| 営業時間 | 9:00～18:00 |
| 定休日 | 金・日 |
| 店舗所在地 | 全国 |
| 全国店舗数 | 約40店舗 |
実際の口コミは？体験者のリアルな声
ピラティススタジオを選ぶ上で気になるのが、実際に利用している方の口コミではないでしょうか。
ここからは、実際に「ピラティススタジオDEP」でピラティスを体験した方のリアルな声をご紹介していきます!
国家医療資格者ということもあり安心して受けることが出来ました！
ピラティス自体は初めてでしたが分かりやすくかつ丁寧に対応していただけました！
ありがとうございました！出典：Googleマップ
ここ1年ほど、運動不足と骨盤の歪みが気になっていたので、体験させて頂きました。
Before、Afterを写真で確認できて姿勢の違いが分かり改善されていたので、しばらく続けてみようと思いました。
勇気をもって体験してみて良かったです。出典：Googleマップ
ピラティス初心者でも続けれそうでした
継続して通いたいです出典：Googleマップ
綺麗な空間で落ち着いてエクササイズする事ができました！一回のエクササイズでも十分効果を実感する事ができ猫背や反り腰の改善が期待できました！今後も継続できたらと思います！
出典：Googleマップ
1回の体験で効果抜群です！
綺麗な店内で落ち着いていて、細かいアドバイスもくれてとてもやりやすかったです！
これからもっと綺麗になっていくのが楽しみです！出典：Googleマップ
トレーナーが全員理学・作業療法士、かつ高品質のピラティスマシンを使用しているということもあり、1回の施術だけでも効果が感じられたという方が多くいらっしゃいますね！
気になった方はまずは体験に申し込んでみましょう！
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