運動を始めたいけれど、仕事やプライベートの都合でジムに通う時間が限られている方も多いのではないでしょうか？そんな方にぴったりなのが、ホットヨガジムです。今回は、初心者におすすめのホットヨガジムをご紹介します。
初心者におすすめのジム3選
| 営業時間 | 入会金 | 月会費 | 通いやすさ | 店舗数 | コスパ | |
  ホットヨガスタジオLAVA |  10:00～21:00 | 無料 |  2,980円 | 初心者向け | 約520店舗 | コスパ最強 |
  Life fit | 24時間営業 | 無料 | 4,378円 |  中～上級者 | 約100店舗 | 低コスト |
 エニタイム | 24時間営業 | 5,500円 | 8,700円 | 中～上級者 | 約1100店舗 | やや高め |
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ホットヨガとは？
ホットヨガとは、室温を35〜40℃に設定した室内で行うヨガの一種で、温かい環境が身体の柔軟性を引き出し、筋肉をほぐしやすくします。温度が高いため、通常のヨガよりも多くの汗をかくことができ、発汗によるデトックス効果や脂肪燃焼が促進され、ダイエットや健康管理に効果的です。
- デトックス効果: 発汗を通じて体内の毒素が排出され、肌の調子や健康状態が改善されることが期待できます。
- ダイエット効果: 高温環境下でのヨガは脂肪燃焼を促進し、短期間での体重減少を目指せます。
- ストレス解消: 心地よい温度と呼吸法により、心身がリラックスし、ストレス解消にもつながります。
ホットヨガの効果を最大化するためには、初心者でも安心して通えるスタジオを選ぶことが重要です。
LAVAの特徴とは？
LAVA（ラヴァ） は、ホットヨガスタジオとして、全国に200以上の店舗を展開している大手のヨガスタジオです。LAVAは、 初心者から上級者まで対応した多彩なプログラム と 高品質な施設 に定評があります。ここでは、LAVAの特徴を詳しく見ていきましょう。
- 広範囲なスタジオネットワーク: 日本全国に店舗を展開しており、多くの地域にアクセスしやすい立地が魅力です。
- 完全予約制: 混雑を避け、快適にレッスンを受けられるように、レッスンは事前に予約するシステムです。
- 女性専用スタジオ: LAVAは女性専用のスタジオが多く、安心して通える環境が整っています。
- サポート体制: 初心者でも安心して始められるように、インストラクターが個別にサポートしてくれます。
これらの特徴が、LAVAを選ぶ大きな理由となっています。
LAVAが選ばれる理由
LAVAは、数多くのホットヨガスタジオの中で 最も選ばれる理由 について、以下のポイントを挙げてみます。
1. 幅広いプログラムとニーズに対応
LAVAでは、目的や体調に合わせた多彩なプログラムが提供されています。例えば、
- リラックス系: ストレス解消やリラクゼーションに最適なプログラム。
- ダイエット系: 脂肪燃焼を促進し、引き締まった体を作るためのプログラム。
- 体幹トレーニング: 体幹を鍛えることで姿勢改善や筋力強化が期待できます。
- 肩こり・腰痛改善: 特定の体調改善を目的としたプログラム。
2. 経験豊富なインストラクター
LAVAには、ヨガインストラクターとしての資格を持つだけでなく、豊富な指導経験を持つインストラクターが多数在籍しています。初心者の方でも安心してレッスンを受けられます。
3. 快適な施設と設備
スタジオ内は常に清潔に保たれており、快適な環境でレッスンを受けることができます。さらに、最新の空調設備が整っており、湿度や温度が快適に管理されています。
LAVAのプログラム内容と効果
LAVAのプログラムは、目的や体調に応じて選べる多様な内容が魅力です。例えば、以下のようなプログラムがあります。
- ホットヨガ初級クラス: ヨガの基本を学びながら、体の柔軟性を高めることができます。
- ダイエットヨガ: 脂肪燃焼を目的としたプログラムで、無理なく体重を減らすことができます。
- リラックスヨガ: ストレスや疲れを癒し、心身ともにリフレッシュできるプログラムです。
- ビギナー向けのピラティス: ヨガと合わせて、さらに体幹を鍛えたい方向け。
各プログラムは、少人数制で行われるため、インストラクターの細やかな指導が受けられ、効果的に自分のペースで進めることができます。
LAVAの料金プランとキャンペーン情報
LAVAには、いくつかの料金プランがあり、ライフスタイルや利用頻度に合わせて選べます。また、初めての方には お得な体験プラン や キャンペーン が豊富です。
料金プラン
- フルタイムプラン: 月に何度でも通えるプランです。自由にレッスンを受けたい方におすすめです。
- デイタイムプラン: 平日の昼間に通えるプラン。忙しい方や主婦の方に人気です。
- 回数券プラン: 1ヶ月に何回かのレッスンを受けたい方におすすめです。
LAVAの施設と設備
LAVAのスタジオは、全て 清潔で快適 であり、ヨガのレッスンに必要な設備が整っています。スタジオ内には 更衣室 や シャワー も完備されており、レッスン後もさっぱりとした気分で帰宅できます。
- 温水シャワー完備: レッスン後にシャワーを浴びて、すっきりと帰宅できます。
- フィットネス機器: 一部のスタジオには、ヨガ以外のフィットネス機器も用意されています。
LAVAの口コミと評判
LAVAに通っているユーザーの口コミでは、 インストラクターの指導が丁寧 や 施設が清潔で快適 など、好評の声が多く寄せられています。また、 通いやすさ や プログラムの豊富さ も高評価を得ており、多くの人が満足しています。
ずっとやりたかったヨガをLAVAで始めて4ヶ月目です。インストラクターのみなさんがとても親切で丁寧に教えてくれるおかげで、どんどんヨガが好きになりました。
仕事の後でも通える時間帯にレッスンがあるのでとてもありがたいです。
また、ヨガ以外にもダンスレッスンなどもあり、いろいろな方法で体を動かせるのでとても楽しいです！
ヨガのレッスンも色々とあるので、いろんなレッスンにチャレンジできるのが楽しみです。
長年運動不足を感じていたので、家に近いこちらに入会しました。今までは普通のヨガをやっていたのですが、ホットヨガは汗の出る量が段違いでびっくりしました。体が温まる感じがしていいかんじです。長くゆるくやっていきたいと思います。スタッフさんもみなさん親身で通いやすいです。
入会してからまだ1ヶ月ほどしか経っていませんが、入る前と比べ睡眠の質も上がり体調がどんどん良くなっているのを感じています。沢山のレッスンがありそれぞれ強度がわかれているので、今の自分に合ったレッスンを選んで予約できるシステムです。いつも丁寧に誘導してくださるインストラクターの方々の笑顔に元気づけられ、とても楽しくヨガを続けることが出来ています。
これからもよろしくお願いします☺️
ラバに入会してレッスンを受けて来て、チカラの抜き方、脱力の仕方が分かった気がします。
今まで、チカラを抜くことは出来てたようで出来てなかったですね。
お陰で睡眠時の質が上がりました！
スタジオのスタッフの皆さんも、明るく、気持ちの良い対応をしてくれます。
大人になって、こんなに汗出るんだ、汗かけるんだ。汗出すと、こんなにスッキリするんだ。を常に実感しています。もう7年ぐらい通っています。ずっと通いたいし、通える体力をラバで作っています。ありがとうございます。インストラクターさんも各店舗ごとそれぞれの魅力を持った方が勢揃いしてますので、満足しています。
ホットヨガ初心者向けのアドバイス
ホットヨガを初めて体験する際のポイントは、以下の通りです。
- 水分補給を忘れずに: ホットヨガは発汗が多いため、レッスン前後には十分な水分補給を心掛けましょう。
- 無理をしない: 初心者は無理せず、自分のペースでレッスンを進めることが大切です。
- 動きやすい服装で: ヨガ用の服装で、体を動かしやすい服を選びましょう。
まとめ
ホットヨガを始めるなら、LAVAが提供する 多彩なプログラム と 快適な施設 で、初心者でも安心してヨガを始められます。まずは体験レッスンから始めて、自分に合ったプランを見つけてみましょう。LAVAなら、心身ともに健康をサポートしてくれること間違いなしです！
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